Der Herbst kann so schön sein mit seinen farbenleuchtenden Wäldern, der warmen Herbstsonne, dem weichen Licht. Doch er kann auch grau und nasskalt sein, macht anfällig für Erkrankungen. Gesund im Herbst – wir zeigen Dir, wie Du fit bleibst und die Seele entspannt bleibt.
Schnupfen, Erkältung, Frieren, ja selbst Depressionen sind Begleiterscheinungen des Herbstes. Dabei reichen schon ein paar einfache Tricks und Hilfen, um negative Herbststimmungen zu vertreiben. Wir beraten Dich im folgenden Beitrag, wie einfach es ist, gesund und munter durch die nasskalte Jahreszeit zu kommen.
Oft sind es die ganz einfachen Dinge die Dir helfen werden. Mal ein Spaziergang, mal lecker kochen, mal einfach Sex. Wichtig ist, dass Du was gegen den Herbst-Blues tust. Sei aktiv und gib Dir Pausen vom stressigen Alltag.
Gesundheit
Schnupfen und Viren bekämpfen
Jedes Jahr steigen mit Beginn des Herbstes die Verkaufszahlen für Taschentücher, Erkältungsbäder und Nasensprays. Doch anstatt nur einfach die Symptome der Erkältung zu behandeln, ist es viel sinnvoller, Viren und Bakterien direkt aufs Korn zu nehmen. Das Beste was Du tun kannst ist Dich ausreichend zu bewegen, gesundes Essen und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Wärme und Kälte.
Sauna
Gerade im Herbst ist der Besuch einer Sauna Balsam für Körper und Geist. Durch den Saunabesuch werden Immunsystem und Kreislauf gestärkt. Wenn Du jedoch schon erkrankt bist, verzichte aus gesundheitlichen Gründen auf den Saunabesuch.
Wenn Dir die Sauna zu viel ist, wirst Du den gleichen Effekt mit einem schonendem Dampfbad erreichen. In der Sauna wirst Du ein Gefühl der Entspannung erleben, welches Körper und Seele streichelt.
Wechselduschen
Starte jeden Morgen mit einer Wechseldusche um im Herbst gesund zu sein. Auch wenn es nicht gerade verlockend klingt, direkt nach dem Auftsehen kalt zu duschen, macht Dich das Wechselbad fit für den Tag. Es stäkrt Dein Immunsystem, Deinen Kreislauf und die Gefäße. Achte darauf, warm anzufangen und dann kalt nachzuduschen. beginne mit den Beinen und „arbeite“ Dich langsam nach oben. Der Unterschied zwischen warm und kalt sollte jedoch nicht zu groß sein. Wiederhole das Ganze dreimal und Du startest fit in den Tag.
Ausreichend Schlaf
Ausreichender und regelmässiger Schlaf ist an nasskalten Tagen besonders wichtig. Schlaf stiehlt Dir nicht wichtige Lebenszeit, sondern ist wichtig für Dein Immunsystem. Wenn Du schläfst, erholt sich Dein Körper und bildet natürliche Abwehrzellen. Diese helfen dann, Viren und Bakterien effektiv zu bekämpfen. Für einen gesunden Schlaf solltest Du etwa täglich zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Wieviel Schlaf Du brauchst, ist von Mensch zu Mensch individuell verschieden.
Sport und Freizeit
Pilze suchen
Herbstzeit ist Pilzzeit. In der bunten Jahreszeit sprießen Steinpilze und Co. aus dem Boden. Dazu ist der Spaziergang durch den bunt gefärbten Wald wunderbar entspannend. Welche Pilze es in den Korb schaffen, solltest Du jedoch schon wissen. Nicht alle Pilzsorten sind genießbar und ungefährlich. Und so bleibst Du auch gesund im Herbst.
Wenn Du Dir unsicher bist, kannst Du Dich bei vielen Stellen der Deutschen Gesellschaft für Mykologie (DGfM), der deutschen Pilzgesellschaft beraten lassen. Schau einfach, wo in Deiner Umgebung eine Beratungsstelle ist.
Sport und Outdoor
Bewegung, Sport und Outdoor lassen sich auch im Herbst problemlos in den Alltag einbauen. Ob das Joggen ist, Wandern oder eine Radtour, an sonnigen Tagen ist der Herbst dafür ideal. Das stärkt Deinen Körper, Dein Immunsystem und Du wirst sehen, das Auspowern macht Dich zufrieden. So kommst Du gesund im Herbst über die Runden.
Linktipp: Unsere interessanter Beitrag, wie Du Deine Fitness im Herbst behältst.
Drachen steigen lassen
Wenn Du Dich von Wind, Regen und Nebel abhaöten lässt um rauszugehen – selber Schuld. Du kannst mit der gesamten Familie draußen Spaß haben. Mit einem selbstgebauten Drachen lassen sich die Lüfte erobern. Der Herbst ist oft windig und daher ideal für diesen Freizeitspaß. Gleichzeitig bist Du an der frischen Luft und bewegst Dich.
Gefällt Dir, was Du liest? Dann Schau Dich auf unserer Seite um und Du wirst weitere spannende Themen finden.
Indooraktivitäten
Falls das Herbstwetter es nicht hergibt draußen zu sein, dann locken auch zahlreiche Indoor-Aktivitäten. Vom Freeblimbing, Squash, Schwimmen oder Trampolinspringen – schau in Deiner Umgebung was es alles gibt.
Beauty
Trockene Haut
Wenn die Luft in Der Wohnung zu trocken, kann ein Luftbefeuchter die Balance schneller wieder herstellen. Wenn Du kein hast, dann reicht auch eine einfache Schale mit Wasser auf oder neben der Heizung.
Wenn Deine Haut spannt oder juckt, solltest Du sie zusätzlich pflegen. Natürliche Öle und Salben aus der Apotheke oder Drogerie schützen die Haut und versorgen sie ausreichend mit Feuchtigkeit.
Raue Hände
Raue und rissihe Hände sind alles andere als schön. Ein einfacher und effektives Mittel dagegen ist eine fetthaltige Creme. Schmier Deine Hände dick über Nacht ein und zieh luftdurchlässige Baumwollhandschuhe zum Schutz darübe ran.
Spröde Lippen
Mit aufgesprungenen, spröden Lippen machst Du keinen guten Eindruck, weder privat noch im Job. Zudem sind rissige Lippen schmerzhaft. Ein fetthaltiher Lippenbalsam hilft Dir schnell und zuverlässig. Benutze den Balsam jedoch nicht zu oft, denn sonst werden Deine Lippen immer trockener und der natürliche Fettschutz kann sich nicht ausbilden. Sind Deine Lippen schon stark angegriffen, hilft Dir der natürliche Wirkstoff Calendula.
Seele baumeln lassen
Ein grauer, regnerischer Novembertag lässt die wenigsten Herzen häher hüpfen. Durch das fehlende Sonnenlicht stellt der menschliche Organismus die innere Uhr um. Infolgedessen werden wir schneller müde, lethargisch und in besonders schlimmen Fällen sogar depressiv. Biologisch gesehen bereitet sich der Körper auf die Winterzeit vor. Im hektischen Alltag mit all seinem Stress, ist das nicht gerade förderlich. Umso wichtiger ist es also, die Seele baumeln zu lassen und zu streicheln.
Lachen
Lachen bringt Glück in die Seele. Es entspannt und sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen. Vor allem im Herbst, wenn es draußen nasskalt und dunkel ist, tut Dir Lachen gut. Natürlich verlangt niemand von Dir, grundlos lauthals loszulachen. Also hol Dir einen Grund zum Lachen, sei es Kino, eine lustige Party mit Freunden, Kabarett oder ein lustiges Buch. Mit dem Partner oder in der Familie Lachen macht besonders Spaß und hellt die Stimmung auf.
Erotik
Männer produzieren im Herbst mehr Testosteron als sonst. Das Hormon ist für die Lust auf Sex verantwortlich und wichtig um überhaupt Sex haben zu können. Also nutz die dunkle Jahreszeit und vergnüg Dich. Lass Dir beim Vorspiel was einfallen. Aus dem Kuscheln auf der Couch kann schnell ein amouröses Abentuer werden. Aus dem harmlosen Kuscheln wird schnell mehr und im nu herrscht eine knisternde Erotik. Beim Orgasmus wird das Hormon Serotonin ausgeschüttet und sorgt für gute Laube. Gesund im Herbst durch Sex, muss dazu noch jemand überredet werden?
Essen
Nicht wenige Köche behaupten, der Herbst bringe die leckerste Küche hervor. Nach einem langen Sommer mit viel Sonne sind viele herbstliche Zutaten besonders geschmacksintensiv. Kürbis, Pilze, Kastanien sind dabei wahre Vitamin-Eplosionen. So enthält z.B. der Kürbis Kalzium, Kalium, Magnesium, Eisen, Vitamin A und viele weitere Nährstoffe. Was ihm jedoch fehlt sind Kalorien. Damit ist er ideal für eine gesunde Ernährung geeignet, die satt macht, ohne dich zu machen.
Deine Gesundheit, Dein Berater
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