Du bist ständig angespannt, gereizt und nervös? Innere Unruhe beherrscht Dich. MyHealth Mentor verrät Dir, woher sie kommt und was Du effektiv dagegen tun kannst.
Innere Unruhe bedeutet vor allem, ständig unter Ansapnnung zu stehen. Das oft grundlose Aufgeregtsein begleitet Dich permanent und lässt Dich rastlos durchs Leben hetzen. In vielen Fällen wird der innere Druck sehr belastend und teilweise ausweglos.
Im folgenden Artikel erfährst Du, wie es zu innerer Unruhe kommen kann, welche Symptome sie hat und was Du dagegen tun kannst. Mit unseren Sofortmaßnahmen, stellt sich schnell Ruhe und Entspannung ein. Wie? Lies weiter…
In den meisten Fällen hat die Unruhe einen leicht nachvollziehbaren Grund wie beispielsweise Prüfungsangst oder Lampenfieber. In machen Fällen steckt auch einfach ein (zu) hoher Kaffeekonsum dahinter. Weiterhin können außergewöhnliche Lebensumstände wie eine Trennung, Stress im Beruf oder der Tod einer nahestehenden Person dafür verantwortlich sein. Aber auch ernste Erkrankungen führen zu innerer Unruhe.
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Jeder Betroffene spührt innere Unruhe in einer anderen Intensität. Ein charakteristisches Kennzeichen ist dabei die Unfähigkeit sich zu entspannen. Nervosität kennzeichnet den Alltag und kann mal mehr oder weniger stark auftreten. Dabei bleibt es oftmals nicht nur bei seelischer Anspannung. Es kommen auch körperliche Symptome hinzu wie Schweißausbrüche, Herzklopfen, Schwindelanfälle oder Schwächegefühle. In manchen Fällen wird die innere Unruhe als Angst wahrgenommen, welche gekennzeichnet ist durch Beklemmungsgefühle, Hitzewallungen oder Übelkeit.
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Wenn Du dauerhaft unter innerer Unruhe leidest, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Das gilt auch, wenn selbst „Hausmittel“ wie Entspannungsübungen oder Tees die innere Unausgeglichenheit nicht mehr bekämpfen können. Sollten sich weitere Symptome wie z.B. Bluthochdruck oder sogar Depressionen einstellen, dann zögere nicht und fachärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.
Innere Unruhe kann auch ein Hinweis auf ernsthafte Erkrankungen, sowohl körperlicher als auch psychischer Art sein. In einem ausführlichen Gespräch macht sich der Arzt einen gründliches Bild Deiner Beschwerden. Fragen wie: Seit wann besteht die innere Unruhe? Nehmen Sie Medikamente? Gibt es Belastungen im beruflichen oder privaten Umfeld? Darauf aufbauen wird eine Diagnose gestellt, die dann weiter durch eine körperliche Untersuchung verfolgt wird. So stellt beispielsweise eine Blutuntersuchung fest, ob eine Unterzuckerung oder Schilddrüsenüberfunktion vorliegt und die innere Unruhe verursacht. Je nach Ergebnis können sich daran weitere Untersuchungen anschließen. Vermutet der Arzt psychische Ursachen, folgen gesonderte Tests.
Bestimmt die innere Unruhe Deinen Alltag, solltest Du unbedingt etwas dagegen tun. Mit den folgenden Tipps findest Du Entspannung und Ruhe.
Innere Unruhe entsteht oft durch einen Kreislauf aus sich immer wieder belastenden, negativen Gedanken. Versuche daher, mit einer Person Deines Vertrauens, diese Kreislauf zu durchbrechen und über Deine (negativen) Gedanken zu reden. Es hilft Dir, die innere Unruhe und Anspannung zu minimieren. In Gesprächen machst Du Dich auch offen anderen gegenüber und baust so wieder ein normales soziales Umfeld auf. Es dreht sich in Deiner Gedankenwelt nicht mehr alles um Dich – und das hilft Dir, aus dem Kreislauf auszubrechen.
Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, um innere Unruhe in den Griff zu bekommen. Ob Du Laufen gehst, Fahrrad fährst oder paddelst – Du baust dadurch negativen Stress ab. Zudem wirst Du müde, kommst dadurch abends besser zur Ruhe und die Anspannung löst sich vor dem Schlafengehen.
Eine einfache Übung hilft Dir, Dich neu zu fokussieren: Klopfe mit einer Hand auf Deine Stirn und kreise mit der anderen im Uhrzeigersinn über Deinen Bauch. Anschließend wechselst Du die Hände und die Richtung, in der Du über Deinen Bauch kreist. Durch die sanfte Massage und die ungewohnte Art der Koordination verschwinden die negativen Gedanken für eine kurze Zeit und Du schaffst es, Deine Gefühle zu kontrollieren.
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