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Entspannung für Körper und Seele durche eine Hot Stone Massage

von Marie Zielke
Hot Stone Massage: 5 Gründe für die tolle Massage

Mit der Hot Stone Massage die perfekte Entspannung für Körper und Geist? MyHealth Mentor hat 5 Gründe die dafür sprechen.

Was gibt es schöneres, als sich im Winter mit einer entspannenden und wärmenden Massage verwöhnen zu lassen und dem Körper mithilfe von heissen Steinen zu neuer Energie und Vitalität zu verhelfen.

Bei einer richtigen Anwendung bietet Dir die Hot Stone Massage zudem mit den wärmespeichernden Lavasteinen eine tiefenwirksame Entspannung für Körper und Geist.

Du fühlst Dich gestresst und Deine Muskeln schmerzen? Dann gönne Dir eine sinnliche Hot Stone Massage. Lass Dich mal wieder so richtig verwöhnen, Du hast es Dir verdient. In diesem Artikel erfährst Du alles Wichtige.

Ursprung der Hot Stone Massage

Die Hot Stone Massage wird auch als „Warmsteinmassage“ oder „La Stone“ (zu deutsch: Lava-Steine) bezeichnet. Woher sie kommt ist nicht genau bekannt. Man vermutet jedoch, dass sie aus dem asiatischen, pazifischen und amerikanischen Raum kommt. Aus diesem Grund geht man davon aus, dass diese Form der Massage sich parallel in unterschiedlichen Kulturen entwickelt hat. Schamanen nutzten die heilende Wirkung der heißen Steine in zahlreichen Anwendungen. 

Der Begriff „La Stone“ tauchte das erste Mal auf Hawaii auf, da hier vulkanische Lavasteine bei Massagen verwendet wurden. „La“ bedeutet im tibetanischen Sprachraum so viel wie „Lebensenergie“, ein Hinweis darauf, welche Wirkung man sich von der Massage verspricht.

Entspannende Wirkung der Hot Stone Massage

Ablauf der Hot Stone Massage

Die Hot Stone Massage gibt es sowohl als Ganzkörper als auch als Teilkörpermassage. Bei der Massage kommen mitunter zwischen 30 und 50 Steine zum Einsatz. In der Regel weisen die Lavasteinen ferner eine natürliche und glatte Oberfläche auf. Zudem haben sie eine hohe Materialdichte und speichern daher die Wärme besonders lang.

Je nach Größe der Muskelgruppe, kommen folglich verschieden große Steine zum Einsatz:

  • Große, flache Steine eignen sich optimal, um sie unter und auf den Körper zu legen.
  • Kleine und leichte Steine eignen sich für kleine Muskelgruppen, beispielsweise für Hände und Füße.
  • Kleine und flache Steine nimmt man für die Zwischenräume von Fingern und Zehen.

Heiß und entspannend

Vor der Massage werden die Steine auf etwa 60 Grad erhitzt. Auf einer Liege oder Massagebank werden mehrere Steine ausgebreitet. Diese bilden die sogenannten “Layout”-Steine. Du legst Dich mit dem Bauch auf die heißen Steine. Anschließend wirst Du mit zusätzlichen heißen Steinen entlang bestimmter Energiepunkten der Meridiane nach und nach bedeckt. Zudem kommen weitere Steine zum Einsatz, die durch Reibung und leichte Klopfbewegungen verspannte Stellen im Rückenbereich bearbeiten. Die Steine werden mit einem Handtuch abgedeckt. Vor der eigentlichen Massage erwärmt sich der Körper und die Muskulatur lockert und entspannt sich.

Im Anschluß folgt die eigentlich Massage und das Einreiben des Körpers mit Öl. Die sanfte Massage fördert mithilfe der Steine die Meridiane und erreich somit auch die inneren Organe.

Die Massage stimmt sich zudem auf Deine individuellen Wünsche und Bedürfnisse ab. Dadurch kann sie sehr individuell ausfallen und unterschiedliche Körperregionen ansprechen. In der Regel dauer eine Hot Stone Massage ca. eine Stunde.

Hot Stone Massage im Video

Wirkung der Hot Stone Massage

Wie wohl die meisten Massagen fühlt sich auch eine Hot Stone Massage zunächst eimal entspannend an. Die positive Wirkung umfasst drei Säulen.

  1. Die Massage selbst ist entspannend und hilft die Gedanken vom Alltag zu lösen. Richtig durchgeführt, lösen sich Entspannungen sowie Muskelverhärtungen.
  2. Die Wärme der Steine. Je nach Körperregion werden unterschiedlich große oder kleine Steine verwendet. Durch die glatte Oberfläche wird die Wärme ideal verteilt. Die Reflexzonen werden durch die Massage gezielt angesprochen.
  3. Der Wechsel zwischen warm und kalt. In manchen Fällen werden bei der Hot Stone Massage auch kalte Steine mit einbezogen. Durch den Wechsel wird das vegetative Nervensystem stimuliert, wodurch wir die Massage als besonders angenehm empfinden. Ein ähnliches Prinzip wird bei der finnischen Sauna angewendet. Bei ihr erfolgt nach dem heißen Saunagang direkt die Abkühlung im kalten Schne.
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5 Gründe für eine Hot Stone Massage

  1. Reduziert Muskelverspannungen und Schmerzen: Die Wärme der Stein hilft, Muskelverspannungen und Schmerzen der Muskeln zu lösen.
    Zudem wirken die wärmenden Reize durchblutungsfördernd, was wiederum den Kreislauf anregt und die Blutzirkulation beschleunigt.
  2. Reduziert Stress und Angst: Ziel der Hot Stone Massage ist es, Körper und Geist in eine Tiefenentspannung zu führen.  Verspannungen sollen sich lösen und Stress abgebaut werden.
  3. Verbesserung des Schlaf: Körper und Geist entspannen sich optimal, wodurch Schlafprobleme abgemildert werden.
  4. Entgiftung des Körpers: Durch die warmen Steine regt sich der Lymphfluss an und der Körper wird in die Lage versetzt, besser zu entgiften. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angeregt und Schlackenstoffe im Körper werden besser und schneller abtransportiert.
  5. Stärkung des Immunsystems: Allgemein wirken sich Massagen positiv auf das Immunsystem aus. Durch die Stimulierung des Gewebes wird der Stoffwechsel der Haut und der Organe verbessert, was zu einer Stärkung des Immunsystems führt.

Weitere Hinweise

Mit einer Hot Stone Massage kannst Du hervorragend Stress abbauen und schmerzende Muskelgruppen entspannen. Bei der Wahl der Massage solltest Du jedoch folgende Hinweise beachten.

  • Frauen in der Schwangerschaft ist die Massage nur bedingt zu empfehlen, da die Behandlung größtenteils in Bauchlage stattfindet. Sprich das am besten mit Deinem Arzt/Ärztin ab.
  • Osteoporose-Patienten sollten ebenfalls Vorsicht walten lassen, da die heißen Steine sich neagtiv auf die bereits angegriffenen Knochen auswirken können.
  • Die Massage sollte auf jeden Fall von geschultem Personal durchgeführt werden. Dieses muss die verschiedenen Massagetechniken kennen und auf die Deine individuellen Bedürfnisse eingehen.

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